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自贡远尚园林雕塑工程有限公司zhi线跳高的正确方法？

起跳时，由yubai动tui一侧的髋和腿同时向内上方摆动，使身体转为背对横杆。

过杆和落地：

由yu起跳时骨盆已经转动，所yi起跳后，身体转为背对横gan，bai动腿膝关节自然下放，头和肩先过杆，髋部充分展开，身体成“桥”xing，背部与横杆成交叉状态。

当臀部越过横gan时，要挺髋成“桥”。臀部过杆后，随即收腹。当腘窝近横杆时，两小tui向上甩qi，两腿伸zhi，成“乚”状下落，以肩背落在海绵垫上。背越式过杆和俯卧式相比，其优点在yu身体各部分依次过gan（先头、肩和臂、后躯干、臀部、da腿和小腿），运动员ke以集中精力完成各部分身体的动作。

背越式跳高的专门练xi：

侧向站立，bai动腿同侧手fu支撑物，做摆腿、送髋和起跳tui蹬伸的lianxi。练xi时，bai动腿屈膝内ru向异侧肩的方向bai动，同时骨盆跟着扭转，qi跳腿蹬伸并提脚跟。弧线助跑做单手反手投篮dong作。

弧线助pao后起跳。

仰卧在垫子或草地上，两肩和两脚撑地，做抬臀、挺髋dong作。

背对搭放垫子的跳马站立，提起脚跟，肩向后伸展，做背越式过杆动作，顺垫向后落下。

tiao高的正确方法是什么样的？

我也挺喜欢跳高，跨越式zui好成绩是165，我就谈谈我的经验。 第一个基础要练，主要是体前屈，把向前的柔韧lian好，使起跳后能够充分利用自己的腿长，另外辅以仰卧起坐等腰腹力量练xi，提高空中对身体的控制力。 第二找跳起蹬地的感觉，利用课余练xi助pao摸框，充分练xi起跳脚的跳起感觉，而且这有利于提高弹跳。找到ke以充分跳起的感觉，就用那个动作跳高。 然后zhupao的hua若没有充分经验以稳为主，前几步调整，zui后几步来踩准起跳点，da概离杆45厘米，ke以自我调整，速度方向与杆方向约40度，再用之前练习的动作起跳，要meng。 跳起动作主要是腾空是bai动tui迅速shang抬，与胸平齐，yu此稍后身体一半越过横gan后，qi跳腿也迅速上提，身体向杆侧下压，着地，空中zhu意手臂不要碰杆，这样就da功告成了。 还不错吧，ru果再辅以视频更好，能搜到。